La pleine conscience (ou Mindfulness) est une manière de vivre et ressentir sa propre expérience qu’elle soit agréable ou pas (ce que l’on perçoit, ressent en restant dans une attitude de bienveillance, de tolérance envers soi, donc sans jugements, sans à priori, sans interprétations.

On oriente notre attention sur notre expérience d’ici et maintenant que l’on explore avec ouverture afin de mieux se comprendre et s’accepter.

La méditation en pleine conscience s’assimile à une médecine comportementale dont les effets positifs, scientifiquement prouvés, sont connus sur :

•   la santé,
•   l’attention,
•   la mémoire,
•   la productivité
•   la gestion du stress, anxiété
•   La douleur chronique
•   La rechute dépressive

La MBCT (Mindfulness Based Cognitive Therapy) s’inspire des enseignements bouddhistes en se détachant de leur dimension spirituelle. La MBCT s’enracine dans une démarche plus scientifique établie par des psychologues cognitivistes mettant au point des techniques de thérapie. En ce sens, ils emploient la médiation à des fins thérapeutiques de gestion émotionnelle.